多年练六字诀者体会,练六字诀有什么好处

健身气功六字诀动作要领

1、松手转身脚不动，单臂抻展眼圆睁，配合口吐嘘字音，嘴角后引圆口型。动作缓慢不出声，调理气机经络通，呼吸均匀深长细，疏肝明目身轻松。呵字诀 提掌斜插手并拢，屈肘缓慢捧至胸，转掌下插吐呵音，拨掌屈膝息莫停。屈伸旋转常运动，上肢关节增柔性，舌体上拱泄浊气，调理心肾强功能。

2、两掌下滑，前摆，曲肘提臂，掌心向内，环抱胸前，与肚脐相平，两膝缓缓伸直，两掌收回至腹部，指尖斜向下，虎口相对，两掌沿带脉摩运至后腰部，两膝下蹲，吐吹字音...重复以前的动作.反复练习6次。嘻字诀：作用：与三焦对应，具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。动作要领：接上式。

3、健身气功六字诀讲解如下：嘘，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。