怎样合理的宣泄自己的情绪 可以通过与朋友交谈、自我暗示、适当锻炼等多种方式来排解自身存在的消极情绪。与朋友交谈、倾诉如果可以及时和朋友或家人进行沟通、交流，个人情绪有宣泄口，并且朋友也会对事件提出一些建议和看法，可以改善自身的心态。倾诉：找一个值得信任的朋友或亲人，倾诉你的情绪和感受，可以得到情感上的支持和理解。冥想或呼吸练习：通过冥想或呼吸练习可以帮助你放松身心，减少焦虑和紧张情绪。音乐疗法：听音乐可以改善心情，让你感受到情感上的宁静...