八段锦锻炼要点 1、两手托天理三焦：八段锦首式详解 作为八段锦的开篇，两手托天理三焦融合了上举与下蹲的动态，旨在增强血液循环，舒展胸腹。动作分解为两臂交叉上举、双腿伸直，掌心向上托举，关键要点在于舒展胸肌、掌根上撑以及阴掌心的上扬。2、不要拖沓。中国古代的理念中就讲究一个气字，连续的气，能够帮助人们达到忘我的境界。八段锦中一个比较难的动作是双手托天理三焦，这个动作是一个全身的协调动作，做好这个动作的要点就是人在保持双手慢慢上举的时候，双...